Tag: run4fun

Cum a fost la Hot Chocolate Race

Sau mai degrabă despre cum să nu te duci la o cursă, fie ea și fun race, total nepregătită.  

Nu mai alergasem de aproximativ 3 săptămâni. Am avut o perioadă, să zicem nu foarte roz, iar unicornii plecasera pe alte meleaguri, așa încât alergatul căzuse și el undeva în josul listei de priorități. Da, mare greșeală, căci dacă e ceva ce te scoate din toate gândurile și momentele dificile, e mișcarea.

Dar da, știam asta doar că…intrasem deja pe mood-ul de I am not doing anything with my life – I will just sit here and wait to see what happens. Bineînțeles că nu s-au întâmplat miracole și până nu m-am scuturat de gândurile negative nu s-a schimbat nimic. Sau mai degrabă despre cum să nu te duci la o cursă, fie ea și fun race, total nepregătită.

 

 

#FeteleAlearga – comunitatea fetelor pasionate de miscare

De aproape o lună nu am mai alergat. Adică fix de când m-am întors în București. De la vremea mai blândă din Olanda-constant 6-7 grade m-am lovit de temperaturile scăzute și zăpada din capitală și m-am cam speriat. În apărarea mea am avut și multe treburi cu închiriatul garsonierei, căutatul de job, reacomodarea etc. Dar au trecut mai repede decât mă așteptam, and I am all settled now, living in the Dristorhood.  😀

Așa. Și ieri mă gândeam că uiiii, o să vina căldură în curând, mă rog, or să vina temperaturi cu plus, s-o topi și gheața de pe stradă și atunci ce scuză o să mai am? Niciuna pentru că nici nu am nevoie de scuze, căci abia aștept să îmi intru iarăși in ritm și să încep alergările. Dar eu sunt o fată sociabilă, așa că am tot cochetat (vai cum sună cuvântul ăsta :D) cu ideea de a mă alătura unui club/comunitati de alergare.

Multumim Alexandra pentru cover foto, nu e final, dar sa avem pe grup altceva decat o poza stock.

Le-am studiat pe majoritatea din București dar parcă niciunul nu se potrivea cu mine. Adică oamenii aia sunt super-avansați și alergători cu experiență. Știu că asta nu ar trebui să mă sperie, ci să mă motiveze, dar îmi doream ceva pentru fetele ca mine, care sunt la început și care își doresc să alerge dar sunt încă puțin reticente și și-ar dori o comunitate mai strânsă formată atât din alergătoare începătoare cât și din alergătoare cu experiență de la care să învețe și care să le motiveze. 

#fetelealearga

grup Facebook: 

https://www.facebook.com/groups/1241456639242516/

 

Alergatul si temperaturile extreme

Când e prea frig pentru alergat? Când e prea cald? Când e prea vânt? Prea umed? Dacă întrebi un ultramaratonist, toate întrebările vor avea un singur răspuns: aproape niciodată. Aproape niciodată pentru el nu este prea frig, prea cald, prea vânt etc.

Dar asta nu înseamnă că se aplică acest răspuns tuturor alegătorilor amatori și semi-amatori. Așa cum am recomandat în articolul despre analizele și controalele medicale – să mergeți la medic să faceți investigațiile necesare înainte de a vă pune serios pe treabă pe alergat. 

Revenind la oile temperaturile noastre, am făcut câteva investigații și citit articole din afară pe tema asta, ca să îmi confirme experții și medicii ceea ce intuiam deja, anume că nu există o temperatură optimă care să se plieze perfect cu toți alergătorii. Sunt unii care se simt mai bine când e mai răcoare, alții nu au nicio problemă să alerge la 30 de grade +.

Totul ține de confortul termic al fiecăruia și faptul că unii aleargă la -10 grade iar noi simțim nevoia să ne înfofolim și când sunt 5 grade cu plus, nu ar trebui să ne frustreze în vreun fel. Fiecare organism are limitele proprii, fiecare le depășește în ritmul lui, important este să persistam și să ne comparam întotdeauna cu noi cei de ieri, nu cu alți alergători.

Cum ne imbunatateste alergatul sanatatea

Motivele pentru care oamenii încep să alerge diferă de la persoană la persoană. Sunt persoane care aleargă să slăbească, altele care aleargă pentru a avea rezistență în a practică un sport de performanță, persoane care pur și simplu vor să se destreseze și oameni care au înțeles că în era internetului și a statului pe scaun, alergatul este cea mai la îndemână metodă de a evita bolile sedentarismului. Pe lângă motivația de început și perseverența de după, alergatul vine la pachet cu o serie de beneficii pe care probabil cei care aleargă le resimt pe propria piele, iar celorlalți care încă se gândesc dacă să învingă lenea sau nu, ar trebui să le dea un șut în fund imbold puternic pentru a începe. 

runner

O inimă mai sănătoasă în timp 
  
Da, acum probabil ești tânăr, nu resimți nopțile nedormite și statul pe scaun 8 ore la birou, dar în timp efectele sedentarismului or să își pună amprenta asupra inimii. Alergatul întărește mușchii inimii, ajută la reglarea tensiunii arteriale și în timp reduce riscurile unui atac de cord. Eu am tensiunea mică, cam de când am început să o verific (mai bine de 10 ani),am avut constant 9,6. Recomandarea medicului specialist, pe lângă cafeaua de dimineață și ciocolata neagră, (cu portocale, yumm) a fost să mă mișc mai mult, să alerg, să fac cardio. La fel, cei cu tensiunea arterială mare pot s-o regleze tot prin mișcare. 

Curse de 5km si 10km pentru alergatorii incepatori

Dacă ești la început cu alergatul și vrei să vezi cum este să participi la curse de alergare, dar totuși, ca și mine, știi că nu ești încă pregătit pentru un semi-maraton sau un maraton, am întocmit mai jos o listă cu competițiile de alergare din 2017 (prima parte a anului) unde te poți înscrie să alergi între 5km-10km.

Eu sunt convinsă că nu sunt încă în punctul în care aș reuși să termin un semi-maraton, dar pentru că alerg de aproape jumătate de an de 2-3 ori pe săptămâna, îmi doresc ca în 2017 să mă înscriu la câteva curse ușoare pentru a mă familiariza cu ele, pentru a cunoaște și alți alergători și, de ce nu, chiar si pentru a simți vibe-ul pozitiv pe care terminarea unei curse ți-l dă. 

IANUARIE

Semimaraton Gerar 28 ianuarie 

  • Cursa: 10.8 km
  • Pret inscriere: primii 100 participanti: 100 lei, urmatoarele locuri: 120 lei
  • Locatie: Bucuresti, campus universitar Politehnica
  • Kit inscriere: sacosa de panza de la Atelierul de Panza, sapca BUFF RUN CAP lansata in 2017, numar de participare, chip cronometrare si medalie

Faget Winter Tour 28 ianuarie

  • Cursa: 7 km
  • Pret inscriere: primele 50 de locuri: 50 de lei, urmatoarele locuri: 60 de lei
  • Locatie: Padurea Faget, Cluj-Napoca
  • Kit inscriere: numar de participare, chip cronometrare, medalie